Özgürleşmiş Bir Zihin Önemli Olana Yönelmek

Yaşam çözülmesi gereken bir sorun değil. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) kırılganlıklarımızı kucaklayıp bize acı veren şeylere yönele rek nasıl dolu dolu ve anlamlı hayatlar yaşayabileceğimizi gösteriyor. Bu çığır açıcı kitapta, ACT’in kurucusu ve öncü araştırmacısı Prof. Dr. Steven Hayes, bilim dünyasında büyük yankı uyandıran psikolojik esneklik becerilerini ince bir ustalıkla teori ve pratiği ilmek ilmek işleyerek açıklıyor. Psikolojik esneklik becerilerinin diğer yaklaşımların ba şarısız olduğu durumlarda bile faydalı olduğu gösterilmiştir. Bilim, bu becerilerin ruh sağlığı (anksiyete, depresyon, madde bağımlılığı, yeme bozuklukları, TSSB); fiziksel sağlık (kronik ağrı, diyabetle başa çıkma, kanserle yüzleşme); sosyal süreçler (ilişki sorunları, önyargı, dam galama, aile içi şiddet); ve performans (spor, iş, diyet, egzersiz) gibi hemen hemen her alanda faydalı olduğunu göstermektedir. Peki psikolojik esneklik bizlere nasıl yardımcı olur? Sorun çözmeye odaklı zihnimiz kork mamıza ve incinmemize neden olan şeylerden kaçmamızı ya da kaçınmamızı söylediği için sıkıntılar yaşarız ve fakat tam da önem verdiğimiz şeylerden inciniriz. Kırılganlık duygusun dan kaçıyorsak, önem verdiğimiz ve değer atfettiğimiz şeylerden de kaçıyoruz demektir. Kendimizi nasıl özgürleştireceğimizi öğrenerek, acı çektiğimizde acımızla birlikte anlam ve amaçla yaşayabiliriz. Bu fikir görünüşte basit, değil mi? Ama içgüdülerimize ve içsel doğamıza da karşı. Psikolojik esneklik becerileri işte tam olarak bu yapısal eğilimlere karşı çıkar. Psikolojik esneklik bece rileri arasında düşüncelerimizi merak ile fark etmek, duygularımıza açılmak, şu anda olana dikkat etmek, perspektif alma sanatını öğrenmek ve en içten, en derin değerlerimizi keşfedip bu değerlerimize yönelik alışkanlıklar oluşturmak yer alır. Prof. Dr. Steven Hayes’in yıllar yıllar önce bir panik atak sırasında yaşadığı aydınlanma dene yimiyle nüveleri atılan bu kitap, dokunaklı hikâyelerle dolu güçlü bir bilimsel keşfin öyküsünü ve psikolojik esneklik becerilerini nasıl hemen uygulamaya koyabileceğimize dair tavsiyeleri içeriyor. Hayes, kendimizi tam anlamıyla hissetmemize ve özgürce düşünmemize imkan tanımanın bizi, bizim için gerçekten önemli olan, değer verdiğimiz şeylere adanmaya nasıl taşıdığını gösteriyor. Artık nihayet, tercihlerimizi yansıtan hayatlar yaşayabiliriz. “Kişisel gelişim üzerine çalıştığım onca yıl içinde Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) karşılaştı ğım en faydalı yakalaşımlardan biri oldu. Dr. Hayes bu kitapta ACT’i daha önce hiç olmadığı kadar derinlik ve sadelikle açıklıyor.” Mark Manson #1New York Times Çoksatanı Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı’nın yazarı “Krizler içindeki toplumumuzun psikolojik esneklik ihtiyacı her zamankinden fazla. Dr. Steven Hayes bu kitapta yüzeysel ve etkisiz davranışçı yaklaşımları aşarak eksenimizi kendimizi sınırlandırmaktan öz farkındalık ve benlik algısı pekiştiren eylemlere çevirmemizi mümkün kılan duygusal kurtuluş için bir yöntem, bir dizi beceri sunuyor.” Gabor Maté, MD Vücudunuz Hayır Diyorsa: Duygusal Stresin Bedelleri ve Normal Efsanesi kitaplarının yazarı